防沉迷 護童心——防范未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷家庭教育要點

未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)帶來的危害眾所周知。它不但是近視的最主要成因，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、頸椎異常、睡眠障礙、性格異化、社交障礙等一些身心健康問題，甚至催生網(wǎng)絡(luò)暴力造成抑郁、自殺、猝死等極端事件。

2021年3月，習(xí)近平總書記在看望參加全國政協(xié)會議的醫(yī)藥衛(wèi)生界教育界委員時表示：“不僅是沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的問題，網(wǎng)絡(luò)上還有很多污七八糟的東西，未成年人心理發(fā)育不成熟，容易受到不良影響。這些問題屬于社會性問題，需要社會各方面、各有關(guān)部門共同努力，研究解決?！碑斍?，國家已經(jīng)對互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)、網(wǎng)吧等場所向未成年提供服務(wù)作出了嚴格的限制，體現(xiàn)了黨和國家對保護未成年人遠離網(wǎng)絡(luò)有害影響工作的重視。  

當然，防范未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷，離不開家庭的大力支持《中華人民共和國未成年人保護法》設(shè)立“網(wǎng)絡(luò)保護”專章明確包括家庭在內(nèi)的各類主體都應(yīng)當加強未成年人網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育，提高末成年人的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，并指出家長應(yīng)當對末成年人使用網(wǎng)絡(luò)行為進行引導(dǎo)和監(jiān)督?！吨腥A人民共和國家庭教育促進法》也規(guī)定了家長有預(yù)防未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的義務(wù)。

一、網(wǎng)絡(luò)成癮是種病

國家衛(wèi)健委在《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》中對網(wǎng)絡(luò)成癮的定義做了明確界定：在無成癮物質(zhì)作用下對互聯(lián)網(wǎng)使用沖動的失控行為，表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會功能損傷。

2019年，世界衛(wèi)生組織將網(wǎng)絡(luò)游戲沉迷納入《疾病和有關(guān)健康問題的國際統(tǒng)計分類 第十一次修訂本(ICD-11)》的精神疾病范疇。網(wǎng)絡(luò)游戲沉迷是一種持續(xù)或經(jīng)常性的游戲行為模式，其特征包括：

①對游戲行為的開始、頻率、時長、結(jié)束、場合等失去控制;

②將游戲優(yōu)先于其他生活興趣和日?；顒又?；

⑧盡管已經(jīng)因游戲產(chǎn)生了負面后果，但依然持續(xù)游戲甚至加大游戲強度。

一般情況下，當以上行為和特征在至少12個月的時間內(nèi)是明顯即可斷定為網(wǎng)絡(luò)成癮，如果滿足所有診斷要求且癥狀嚴重，所需的時問可能會縮短。

二、網(wǎng)絡(luò)沉迷危害大

01 對眼睛的危害

網(wǎng)絡(luò)沉迷會導(dǎo)致出現(xiàn)電子游戲視覺綜合癥，這是一種長時間連續(xù)使用電子屏幕設(shè)備玩游戲所帶來的視覺疾病，其臨床表現(xiàn)有：主視眼的弱視、視物模糊、眼睛發(fā)脹、屈光不正等。研究顯示，6一12歲、13一15歲、16—18 歲組近視患病率分別為 44.9%、73.4%、81.2%，防范未成年人近視刻不容緩。

02 其他身體危害

玩游戲時姿勢不當以及長時問身體固定在屏幕前不活動，容易引起頸部疼痛、緊張性頭痛、腰酸背疼、和其他非典型性肌肉骨骼疼痛；長時間重復(fù)性的操作，容易引發(fā)以肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)為多見的關(guān)節(jié)無菌性炎癥，動作協(xié)調(diào)能力下降，對未成年身體發(fā)育不利。隨著網(wǎng)絡(luò)沉迷程度的加深，未成年人容易晝夜顛倒、食欲下降甚至不吃飯，身體疲勞并長期處于 “亞健康”狀態(tài)。

03 對認知和睡眠的傷害

網(wǎng)絡(luò)沉迷者常表現(xiàn)出更差的整體認知功能，因為網(wǎng)絡(luò)游戲成癮會導(dǎo)致神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的生物變化，從而削弱認知功能和沖動控制。而較差的認知功能和較差的沖動控制能力，讓其更難從游戲的獎勵刺激和沉迷中掙脫出來。研究發(fā)現(xiàn)，過度使用網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生中，26.8%會發(fā)生失眠，20%會出現(xiàn)白天嗜睡，長時間的游戲嚴重影響了成癮者的正常學(xué)習(xí)和規(guī)律作息，容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績下降和睡眠困難。

04 更容易產(chǎn)生負面情緒

研究發(fā)現(xiàn) 13一18 歲的網(wǎng)癮學(xué)生患抑郁癥的相對風(fēng)險是同齡非網(wǎng)癮者的 2.5倍。游戲成癮者過度依賴游戲來緩解情感壓力、滿足自尊，亦或是獲得社會認可；但是長時間過度使用網(wǎng)絡(luò)游戲使個人與現(xiàn)實生活的關(guān)系分離，對發(fā)展或維持現(xiàn)實生活中的關(guān)系幾乎沒有幫助，甚至可能會加劇現(xiàn)有社會關(guān)系的惡化，從而增加孤獨感和社交焦慮感。

05 更容易產(chǎn)生問題行為

研究表明電子游戲成癮的未成年人，其賭博、網(wǎng)絡(luò)色情使用、攻擊性等問題行為更加明顯。調(diào)查結(jié)果顯示長期接觸網(wǎng)絡(luò)暴力信息有短期危害和長期危害，如增加觀看者的憤怒情緒，減少同理心和親社會行為（如幫助他人），導(dǎo)致出現(xiàn)攻擊性思維和攻擊性行為等。

06 其他網(wǎng)絡(luò)不良行為

未成年人在網(wǎng)絡(luò)游戲或社交過程中會結(jié)識到“志同道合”的網(wǎng)友并創(chuàng)建群聊，他們活躍于 QQ、微信、微博和貼吧等各種社交平臺，有時會在群友號召下對其他人進行惡意的謾罵、侮辱、誹謗或是人肉搜索。如河南新鄭三中的一位老師就在網(wǎng)課中遭受四次入侵，并且遭到“爆破獵手”的瘋狂辱罵，并在幾天后猝死家中。

三、如何預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷

（一）以身作則。想要讓孩子少玩電子產(chǎn)品，家長的榜樣作用尤為重要。很多家長自身就有網(wǎng)絡(luò)沉迷的傾向，下班一回到家就躺在沙發(fā)上玩手機，或者在社交場合各自低頭玩手機，甚至為了一時清凈，主動給孩子提供手機游戲。這樣會給孩子帶來錯誤示范，讓孩子耳濡目染、有樣學(xué)樣，并且產(chǎn)生“憑什么你可以，而我不能”的抵觸情緒，弱化了家庭教育的效果。因此，下班回家后，家長們請將手機等放一邊好好地陪伴孩子學(xué)習(xí)和玩耍。

（二）技術(shù)限制。市面上絕大多數(shù)手機都具備“健康使用手機”功能，家長可以通過該功能限制孩子使用哪些軟件和使用時長，從源頭上控制未成年人使用網(wǎng)絡(luò)。國家有關(guān)政策要求，所有網(wǎng)絡(luò)游戲企業(yè)僅可在周末和法定節(jié)假日每日20時至21 時向未成年人提供1小時服務(wù)，其它時間不得提供服務(wù)。建議家長也只在上述時段向未成年人提供上網(wǎng)設(shè)備，并且管理好成年人證件、上網(wǎng)密碼、 支付密碼。

（三）堅持原則。家長要和孩子協(xié)商好使用電子產(chǎn)品的時間，制定規(guī)則后要溫柔而堅定地執(zhí)行，在尊重孩子的同時保持執(zhí)行規(guī)則的一致性。家長可以輕聲地提醒孩子，十分鐘以后就要收回手機了，給孩子一個心理上的準備，讓孩子在一個比較平靜的心情里結(jié)束這個活動。特別是不能把使用手機當成獎勵和懲罰的工具。比如，不要以“讓你多玩一小時手機”等作為聽話的交換條件，經(jīng)常這樣，孩子就容易把玩手機作為最大的訴求，而習(xí)慣養(yǎng)成后進行糾正會非常困難。

（四）陪伴上網(wǎng)。有效的陪伴是給孩子最好的教育。防范網(wǎng)絡(luò)沉迷不是一禁了之，而是通過他律逐漸建立起孩子自身科學(xué)用網(wǎng)文明上網(wǎng)的自律。建議父母每個月，都要至少拿出一個小時時間陪伴孩子上網(wǎng)，了解孩子使用哪些軟件、接觸哪些信息、有哪些社交對象，及時發(fā)現(xiàn)孩子在使用網(wǎng)絡(luò)中存在的風(fēng)。

（五）科學(xué)引導(dǎo)。當孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，影響學(xué)習(xí)生活的時候，自己可能也很焦慮，甚至產(chǎn)生負罪感，這個時候需要父母的支持和陪伴，而非指責(zé)。家長可以結(jié)合孩子已經(jīng)出現(xiàn)的負面問題，適時地給孩子說明網(wǎng)絡(luò)沉迷的危害 （視力下降身體酸痛、睡眠不足、學(xué)習(xí)退步、交往障礙、易躁易怒等），幫助孩子尋找解決辦。

（六）培養(yǎng)興趣。家長可以陪孩子多參加一些線下互動性活動，比如跟孩子一起閱讀，或者參加一些球類活動或者是戶外的團體活動、外出去散步聊天、多交朋友、培養(yǎng)孩子其他興趣等。這些活動可以讓“生活充實”替代“低級趣味”更好地培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力、自控力、情緒能力，還有溝通協(xié)調(diào)的能力。

四、如何治療網(wǎng)絡(luò)成癮

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)成癮，嚴重影響到學(xué)習(xí)、生活、社交、心理，家長不要過度指責(zé)批評，更要對孩子保持耐心，要在正規(guī)、專業(yè)精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行洽療。治療手段包括環(huán)境干預(yù)、行為干預(yù)、心理支持，情況嚴重的，還需要適當藥物干預(yù)。不要迷信不具備醫(yī)療資質(zhì)的所謂戒網(wǎng)癮機構(gòu)。家庭永遠是孩子最溫暖的港灣，也應(yīng)該是防范網(wǎng)絡(luò)沉迷的第一道防線。防治未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷是一個系統(tǒng)工程，希望家庭和學(xué)校、政府和社會攜起手來，給未成年人構(gòu)建一個健康、清朗的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境！