海口開展專題講座：心理賦能進(jìn)校園 科學(xué)減壓促成長

近日，在團(tuán)市委的指導(dǎo)下，團(tuán)龍華區(qū)委聯(lián)合?？谑形闯赡耆诵睦斫】递o導(dǎo)站、“12355”青少年服務(wù)臺(tái)海口分站走進(jìn)?？谑腥A南實(shí)驗(yàn)學(xué)校，開展一場主題為“學(xué)習(xí)不焦慮：高效學(xué)習(xí)與科學(xué)減壓”的心理健康專題講座。

講座中，國家二級(jí)心理咨詢師、龍華區(qū)家庭教育講師團(tuán)秘書長梁景清以真實(shí)生動(dòng)的案例，為同學(xué)們剖析了學(xué)習(xí)焦慮的根源與具體表現(xiàn)。她指出，九年級(jí)畢業(yè)生面臨繁重的課業(yè)任務(wù)與升學(xué)壓力，適度的壓力可以轉(zhuǎn)化為前進(jìn)動(dòng)力，關(guān)鍵在于如何科學(xué)認(rèn)識(shí)并有效管理壓力。她從“認(rèn)知重構(gòu)”入手，引導(dǎo)學(xué)生改變對(duì)壓力和考試的固有看法，將挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會(huì)。

梁景清引入了實(shí)用的“時(shí)間管理四象限法”，幫助學(xué)生科學(xué)規(guī)劃復(fù)習(xí)節(jié)奏。在減壓技巧環(huán)節(jié)，她帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)了“腹式呼吸放松法”，并引導(dǎo)大家用積極肯定的語言取代內(nèi)心的懷疑與批評(píng)。梁景清強(qiáng)調(diào)，心理調(diào)節(jié)如同肌肉鍛煉，需要持續(xù)練習(xí)，她鼓勵(lì)學(xué)生建立各自的心理能量“補(bǔ)給站”，在疲憊時(shí)運(yùn)用所學(xué)方法及時(shí)調(diào)節(jié)，培養(yǎng)終身受益的情緒管理能力。

“此次講座幫助學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力來源、掌握實(shí)用的考前減壓技巧，提升了情緒管理與心理調(diào)節(jié)能力?！眻F(tuán)龍華區(qū)委相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，該區(qū)將持續(xù)聯(lián)合多方力量，協(xié)同推進(jìn)青少年心理健康服務(wù)工作，為青少年構(gòu)筑積極健康的心理成長環(huán)境。